Twoje ciało zasługuje na zmiany.

Ostatni pobyt w Niemczech zatrzymał mnie przy mojej kondycji nie tylko fizycznej, ale i życiowej.

Obserwowałam wielu Niemców w wieku około 60 lat, którzy aktywnie uprawiają sporty, chodzą na spacery parami, jeżdżą na rowerach lub biegają. To co wydało mi się takie naturalne to traktowanie aktywności fizycznej nie jako konieczności lub zalecenia lekarskiego, a jako pewnego standardu życia. Większość z nich wyprostowana, bez widocznej tuszy, skoncentrowana na kontakcie ze sobą nawzajem.

Tak mnie to zachęciło do refleksji nad tym, że żyjemy blisko siebie jako narody, a u nas uprawianie sportu jest raczej domeną ludzi młodych. Bycie fit jest super, ale zastanawiam się na jakim etapie gubimy to jako społeczeństwo.

Dlaczego tak trudno jest nam wprowadzać zdrowy tryb życia do codzienności?

Wydaje mi się, że będąc zagonionym w codzienny biegu, w realizacji zadań, jesteśmy obecni bardziej w głowie. Często o potrzebach ciała przypominamy sobie dopiero wtedy, gdy zaczynamy tracić zdrowie lub jesteśmy tak zmęczeni, że stoimy u progu wypalenia zawodowego. Nie da się z dnia na dzień zmienić nawyków, ale samo się nie zmieni, jeśli nie wprowadzimy żadnych zmian do naszej rutyny.

Nieraz wydaje się, że wprowadzenie zmian jest poza naszym zasięgiem. Łatwo chwytamy się samousprawiedliwień lub racjonalizacji i przestajemy od siebie wymagać. Przypomniała mi się historia pewnej kobiety, którą na szlaku górskim spotkał mój przyjaciel. Jeśli dobrze pamiętam kobieta miała około 70 lat i jako cel życiowy miała zdobycie wszystkich ośmiotysięczników. Byłą pełna wigoru i chłonna życia. Niestety na taką kondycję pracujemy całe życie – pytanie jak długie ono będzie, co więcej w jakim klimacie przyjdzie nam przeżywać starość. Jeśli ta starość nadejdzie.  

Warto czasem się zatrzymać …

Dlatego zachęcam Cię dzisiaj zatrzymaj się i postaw sobie pytanie – na którym miejscu Twoich wartości znajduje się zdrowie? Czy rzeczywiście jest ono dla Ciebie ważne, czy tylko powtarzasz, że jest ważne, bo przecież wszyscy życzymy sobie zdrowia i 100 lat życia. A potem zapytaj się siebie – co jesz, ile śpisz i ile się ruszasz.

Kiedy prowadzę szkolenia z radzenia sobie ze stresem lub przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu wielokrotnie mówię o tej triadzie. Ale widzę, jak to jest ważne, i jak bardzo potrzebujemy o nie zadbać bardzo świadomie. Jeśli nie obejmiemy tych wymiarów świadomą uwagą to jest duże prawdopodobieństwo, że będziemy o nie dbać od przypadku do przypadku, czyli akurat wtedy, gdy sobie o tym przypomnimy.

Dla mnie czas spędzony w Kolonii, był nie tylko możliwością odwiedzenia ciekawych miejsc. Był również momentem, w którym dostępność do pięknych szlaków rowerowych, z pięknymi widokami, możliwością oddychania leśnym powietrzem po prostu wołała o skorzystanie z możliwości. Zdecydowanie zamierzam wdrażać więcej takich momentów w mojej codzienności. Zapomniałam już jak to jest czuć wiatr we włosach, gdy jedzie się kolejny kilometr leśną drogą rozmawiając z przyjaciółmi.

Od czego zatem zacząć zmiany w codziennej rutynie?

Zadaj sobie kilka pytań, jeśli tylko chcesz w większym stopniu zaopiekować się swoim stanem zdrowia i fizycznością:

  • Kiedy ostatnio uprawiałeś_aś jakąkolwiek formę ruchu? (I nie myślę wyłącznie o bieganiu za autobusem lub przejściu się po schodach do mieszkania)
  • Czy codziennie chociaż raz myślisz o tym, żeby się poruszać?
  • Czy zostawiasz kwestię zdrowia na lepszy czas lub bardziej sprzyjające warunki?
  • Czy zwracasz uwagę, co służy Twojemu ciału, a co je obciąża?
  • Kiedy zaczynasz się ruszać, czy sprawia Ci to frajdę, czy raczej jest uciążliwym obowiązkiem lub narzuconą rutyną?
  • Jak szybko rezygnujesz z aktywności fizycznej, gdy pojawiają się pierwsze trudności i wysiłek?
  • Czy ruch daje Ci poczucie lekkości i radości na końcu? – co możesz drobić by, było tego więcej w Twoim życiu.

Oczywiście podobne pytania możesz zadać sobie w kontekście zdrowego snu i zdrowej diety. ☺

Czy Ty dostrzegasz te różnice kulturowe? Czy myślisz, że to kwestia indywidualna?

Podziel się artykułem z innymi osobami

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email

Dodaj komentarz

Bądź na bieżąco

Bądź na bieżąco!

Nie przegap nowości i wyjątkowych promocji.