Jak się czujesz emocjonalnie? Co się dzieje u Ciebie? Jak sobie radzisz?

Ostatni czas nie sprzyja poczuciu bezpieczeństwa. Narastający wskaźnik zachorowań COVID-19, silne reakcje emocjonalne związane z sytuacją społeczno-polityczną, zmiany w obostrzeniach związanych z pandemią, poczucie niepewności związane z utratą pracy lub biznesu – wszystko to wywołuje wzrost poziomu lęku i trudności w adaptowaniu się do zmieniających się warunków. Jeśli dodamy do tego kwestie wartości i ochrony fundamentalnych praw, to naturalne wydaje się, że możemy mieć poczucie nie radzenia sobie z naszą aktualną sytuacją, czy w ogóle życiem.

Trudno w takich warunkach, w zawężeniu pola uwagi kreować swoją własną rzeczywistość, mieć poczucie podmiotowości w decydowaniu o swojej przyszłości, myśleć kreatywnie i podejmować trafne decyzje. Mimo, że życie stawia przed nami coraz to nowe wyzwania, istotne jest w tym wszystkim, aby znaleźć równowagę w zadbaniu o siebie i nie ulegać wyobrażonej przyszłości dyktowanej przez nasze lęki.  

W takiej sytuacji przede wszystkim zadbaj o siebie i swoje emocje. Zadaj sobie pytanie czego się najbardziej boisz i co najgorszego może się stać. Bądź dla siebie uważny i wrażliwy na swoje potrzeby. Nikt z nas nie wie, jak będzie i jak się poukłada przyszłość. To na co mamy wpływ to najbliższe kroki, które podejmujemy. Rozdzielaj to, na co masz wpływ, od tego, na co wpływu nie masz. Zastanów się, co w najbliższym czasie możesz zrobić dla siebie, co możesz zrobić, by zadbać o swój stan psychiczny. Zwłaszcza w obliczu tylu wyzwań dbajmy o naszą kondycję psychiczną. Zatroszczmy się o swoje dobre samopoczucie kontaktując się z naturą, dbając o jakość oddychania, o ruch na świeżym powietrzu, o odpowiednie odżywianie i odpowiednią ilość snu.

Kluczową rolę w radzeniu sobie z niepokojem w takim czasie odgrywają bezpieczne relacje interpersonalne oparte o akceptację. Dzięki temu łatwiej jest nam się wyciszyć i czuć się bezpiecznie. Tak bardzo dziś potrzeba nam wzajemnej życzliwości, troski i pomocy. Dając dobro dzielimy się pozytywną energią i wzmacniamy wewnętrzny spokój. To taki ssaczy system, który przynosi ukojenie dzięki temu, że czujemy bliskość drugiego człowieka. Szukając drugiego człowieka, możemy też być wsparciem dla niego. Dzięki byciu dla siebie nawzajem możemy wzmacniać wzajemne poczucie bezpieczeństwa. Z wymiany rodzi się energia i wzajemne ukojenie. Rozejrzyj się więc dokoła i sprawdź, komu możesz pomóc dobrym słowem, życzliwym uśmiechem, ciepłem spojrzenia.

Zapraszam Cię dziś byś usiadł sam ze sobą i dał sobie odrobinę życzliwości. Powiedz sobie kilka ciepłych słów. Wyraź do siebie wdzięczność za to, że jesteś i trwasz pomimo wszystkich trudności. Za to, że codziennie stajesz do życia i z podniesionym czołem idziesz do przodu – krok po kroku … kroku po kroku. Ja jestem tu i wysyłam Ci moc ciepła i życzliwości.